メタボリックをクリアしよう！30歳のサラダ＆スープダイエット
ダイエットを健康的に成功させたい☆ サラダ＆スープダイエット1年で、15ｋｇ痩せた
「夫」の奮闘記＆私の産後ダイエット。。。
これからもまだまだ続くのです・・・
サラダ
今日は繊維たっぷりごぼうのサラダです。
新ごぼうの季節ですね。あくが少なくやわらかいので、サラダにしてみました。
サラダ材料：新ごぼう、にんじん、きゅうり、もやし、酒、しょうゆドレッシング材料：すり胡麻、しょうゆ、砂糖、煮切り酒、お酢、あれば胡麻ドレッシングダイエットでハンバーガーなんてもってのほか。なので、アイコンだけでもせめて・・・（笑）
↓
作り方：ごぼうは千切りにして水につけてあくを抜く。にんじん・きゅうりは千切りにし、きゅうりは冷蔵庫へ入れておく。
もやしは根を取って洗う。
ごぼうをごま油で２分炒め、次に にんじんをいれて１分炒める。
最後にもやしを入れて1〜2分炒める。酒としょうゆを少々絡めておく。
全体の荒熱が取れたら、きゅうりを混ぜておく。
次にドレッシングを作る。
材料を混ぜ、煮切り酒（酒を鍋に入れ、火にかけ、アルコールを飛ばす）
を加えてできあがり。
サラダ
サラダ
今日のサラダは 「上沼恵美子のおしゃべりクッキング」という料理番組のレシピを参考に作りました。
材料：キャベツ、ぶたロース肉
ドレッシング材料：田楽味噌、ラー油、ごま油、すり胡麻、砂糖、しょうゆ、酢
※上のレシピは「おしゃべりクッキング」を参考に自分で適当にアレンジしてありますので悪しからず・・・。
作り方 キャベツは５センチ角に切ってゆでる。（１分半ほど）
豚肉はさっと色が変わる程度に熱湯にくぐらせ、冷水につけておく。
ドレッシングの材料を、味見しながら混ぜて好みの辛さ、甘さを調節してください。
キャベツと豚肉を よ〜く水を切ってからお皿に交互に重ねて盛り、上から、ドレッシングを
かけてできあがり。
主人が「やっぱり、レシピ見て作るとおいし〜な〜」と、一言。
ほんとに、そのとおりでござんす！！
デトックス
デトックスダイエットで冷え性も解消！お家で温泉富士山岩盤浴（溶岩温浴）溶岩ボール（富士山溶岩１００％使用）１．５kg大容量お風呂用（普通サイズ〜やや大きめのお風呂用ネット入り）
お家のお風呂に入れて半身浴をするだけで
遠赤外線マイナスイオン発生による大量の発汗作用により、
話題の岩盤浴作用（デトックス効果）だけでなく、
ミネラル温泉作用も毎日堪能できる
富士山溶岩石使用富士山溶岩ボールの紹介です。
現在様々な類似品が出回っておりますが、
実際の溶岩の量はかなり少なく、他の石と混ぜているものや、
富士山溶岩を偽造した安価の外国産や中には
有害物質を含む原石を使用したものもあります。
この富士山溶岩ボールは富士山国立公園内より、
特別に採掘許可を取得した１業者より原石を仕入れ自社で加工販売してあります。
富士山が世界遺産に登録されますと入手できなくなる可能性もある、
希少価値の高い正真正銘の富士山溶岩を使用しています。
（原産地証明書取得済） この富士山溶岩ボールは飲用としても、
水道水に入れるだけで、カルキ（塩素臭）を除去し、
富士山溶岩にのみ含まれるインスリン（血糖値降下ホルモン）と同じ働きがある
話題の成分バナジウムや亜鉛他３０種以上のミネラルが溶け出し、
ミネラルウォーターが繰返し造れる驚異の溶岩石です。
もう高いお水や浄水器はいりません。(予測効果３０年以上）
お風呂に入れてもこのミネラル成分が溶け出すため、
今日から我が家癒しの温泉(ミネラル温泉）になる訳です。
産後ダイエットもいよいよ終盤戦。
6月の娘の誕生日、つまり出産１周年まであと１ヶ月ちょっと。
がんばらねば。
この機会を逃すと、いつまでもダイエットがのびのびになってしまいそう。
と、言い聞かせてがんばってます。
お家のお風呂に入れて半身浴をするだけで
遠赤外線マイナスイオン発生による大量の発汗作用により、
話題の岩盤浴作用（デトックス効果）だけでなく、
ミネラル温泉作用も毎日堪能できる
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現在様々な類似品が出回っておりますが、
実際の溶岩の量はかなり少なく、他の石と混ぜているものや、
富士山溶岩を偽造した安価の外国産や中には
有害物質を含む原石を使用したものもあります。
この富士山溶岩ボールは富士山国立公園内より、
特別に採掘許可を取得した１業者より原石を仕入れ自社で加工販売してあります。
富士山が世界遺産に登録されますと入手できなくなる可能性もある、
希少価値の高い正真正銘の富士山溶岩を使用しています。
（原産地証明書取得済） この富士山溶岩ボールは飲用としても、
水道水に入れるだけで、カルキ（塩素臭）を除去し、
富士山溶岩にのみ含まれるインスリン（血糖値降下ホルモン）と同じ働きがある
話題の成分バナジウムや亜鉛他３０種以上のミネラルが溶け出し、
ミネラルウォーターが繰返し造れる驚異の溶岩石です。
もう高いお水や浄水器はいりません。(予測効果３０年以上）
お風呂に入れてもこのミネラル成分が溶け出すため、
今日から我が家癒しの温泉(ミネラル温泉）になる訳です。
産後ダイエットもいよいよ終盤戦。
6月の娘の誕生日、つまり出産１周年まであと１ヶ月ちょっと。
がんばらねば。
この機会を逃すと、いつまでもダイエットがのびのびになってしまいそう。
と、言い聞かせてがんばってます。
おからクッキー
という感じでした。
サラダ
最近、ズボラちゃんがサラダがいいって言うので
スープはお休みで、サラダをしばらく作ることにしました。
昨日はコールスローだったので、レシピを紹介します。
栗原はるみ私の大好きな野菜料理 / 栗原 はるみ
ちなみに今回は 上の本を参考にしました。参考なので、アレンジしてあります。あしからず・・・。
サラダ材料： キャベツの葉４枚、にんじん３０グラム、塩小さじ１、たまねぎ半分弱
ドレッシングの材料： 酢大さじ２〜３（レモンでも代用可）砂糖・顆粒コンソメ・塩コショウ少々
作り方
� ．�ャベツは７ミリくらいのざく切り。にんじんは千切りにし、ボウルに入れ、
塩小さじ１を振って絡めて10分ほど置く。
�◆，燭泙佑�は千切りにして、水にさらしてからしぼっておく。
�� �，望�し水を入れ、塩分を少し落としてから水気をしぼる。
�ぁ．�ャベツ、にんじん、たまねぎをまぜあわせ、ドレッシングを入れて混ぜる。
�ァ￣�味が少なければ、少し足して出来上がり。
もの足りなければ、マヨネーズをちょこっと絡めるとなおよし。
でも、それじゃあダイエットにならないかなぁ〜。
明日いよいよ「おからクッキー」が来る！ 楽しみ〜。ダイエット加速中！
スープはお休みで、サラダをしばらく作ることにしました。
昨日はコールスローだったので、レシピを紹介します。
栗原はるみ私の大好きな野菜料理 / 栗原 はるみ
ちなみに今回は 上の本を参考にしました。参考なので、アレンジしてあります。あしからず・・・。
サラダ材料： キャベツの葉４枚、にんじん３０グラム、塩小さじ１、たまねぎ半分弱
ドレッシングの材料： 酢大さじ２〜３（レモンでも代用可）砂糖・顆粒コンソメ・塩コショウ少々
作り方
� ．�ャベツは７ミリくらいのざく切り。にんじんは千切りにし、ボウルに入れ、
塩小さじ１を振って絡めて10分ほど置く。
�◆，燭泙佑�は千切りにして、水にさらしてからしぼっておく。
�� �，望�し水を入れ、塩分を少し落としてから水気をしぼる。
�ぁ．�ャベツ、にんじん、たまねぎをまぜあわせ、ドレッシングを入れて混ぜる。
�ァ￣�味が少なければ、少し足して出来上がり。
もの足りなければ、マヨネーズをちょこっと絡めるとなおよし。
でも、それじゃあダイエットにならないかなぁ〜。
明日いよいよ「おからクッキー」が来る！ 楽しみ〜。ダイエット加速中！
レッドカレー
昨日、無印良品で「レッドカレー」を買いました。
いつも固形のルーを買うので、たまには違うカレーでも食べてみたい・・・と思ったのです。
ココナッツパウダー、レッドカレーの粉末、ナンプラー等が入って4人分で210円。
海老とピーマンとジャガイモは自分で足して仕上げ、ご飯と一緒に食べました。
ダイエット中なので、ご飯は少なめにね
ズボラちゃん(主人）は 「そんなに辛くな〜い」 と言ってましたが
私は「めっちゃ辛かった
です」
おかげで、完食できず、結果的にダイエットになった・・・こんなんでいいのか・・・？
でも、今までにない味だったので、懲りずにまた無印でほかの種類のカレーを
買ってみようと思いま〜す
それより、あさって来る「生協のおからクッキー」のほうが楽しみ〜
いつも固形のルーを買うので、たまには違うカレーでも食べてみたい・・・と思ったのです。
ココナッツパウダー、レッドカレーの粉末、ナンプラー等が入って4人分で210円。
海老とピーマンとジャガイモは自分で足して仕上げ、ご飯と一緒に食べました。
ダイエット中なので、ご飯は少なめにね
ズボラちゃん(主人）は 「そんなに辛くな〜い」 と言ってましたが
私は「めっちゃ辛かった
です」おかげで、完食できず、結果的にダイエットになった・・・こんなんでいいのか・・・？
でも、今までにない味だったので、懲りずにまた無印でほかの種類のカレーを
買ってみようと思いま〜す
それより、あさって来る「生協のおからクッキー」のほうが楽しみ〜
急に痩せてきた☆
最近はもっぱら、自分がやせることに夢中な私です。
主人のズボラちゃんも、ジムに行ったりしてがんばってるんだけど
私のほうが、去年の服を着たい一心で、
「ダイエット」したい気持ちが強〜いのです。
で、で、急に痩せてきたのは、本当にうれしい話。
今日体重計ったら、「55.7キロ」でした。
このブログはじめたのが３週間ほど前かな。
３週間前の体重が「57キロ」だったから、
というか、10ヶ月前に出産して、ず〜っと57〜58キロの間をさまよって
いた私にとって、57キロを切ること自体が奇跡に近い！
もしかして、妊娠前の体重に戻ることができるのかもっていう期待でいっぱいです☆
この３週間何をしてきたか、振り返ってみると、こんにゃく畑食べて、晩御飯はスープにして
でも、スープは毎日じゃなかったなぁ。
コルセットして・・・運動なんて、昨日の夜、久しぶりに腹筋を20回ほどしただけ。
普段も運動なんて、おつかいに行く程度（往復20分）しかしてないし〜。
もう、これを機に、絶対目標体重の53キロまでいってやるぅ〜という感じです。
来週水曜日には、おからクッキーも届くことだし、一気に「産後ダイエット成功！」
といきましょうか・・・。
主人のズボラちゃんも、ジムに行ったりしてがんばってるんだけど
私のほうが、去年の服を着たい一心で、
「ダイエット」したい気持ちが強〜いのです。
で、で、急に痩せてきたのは、本当にうれしい話。
今日体重計ったら、「55.7キロ」でした。
このブログはじめたのが３週間ほど前かな。
３週間前の体重が「57キロ」だったから、
というか、10ヶ月前に出産して、ず〜っと57〜58キロの間をさまよって
いた私にとって、57キロを切ること自体が奇跡に近い！
もしかして、妊娠前の体重に戻ることができるのかもっていう期待でいっぱいです☆
この３週間何をしてきたか、振り返ってみると、こんにゃく畑食べて、晩御飯はスープにして
でも、スープは毎日じゃなかったなぁ。
コルセットして・・・運動なんて、昨日の夜、久しぶりに腹筋を20回ほどしただけ。
普段も運動なんて、おつかいに行く程度（往復20分）しかしてないし〜。
もう、これを機に、絶対目標体重の53キロまでいってやるぅ〜という感じです。
来週水曜日には、おからクッキーも届くことだし、一気に「産後ダイエット成功！」
といきましょうか・・・。
こんにゃく畑
昨日、ズボラちゃんに「こんにゃく畑」買ってきて〜と言ったら、
こんにゃく畑「Light]を買ってきてくれました。マンゴー味です。
カロリーは、なんと1個８キロカロリー。８個入りで158円。安い。
こないだ自分で買った普通のこんにゃく畑は、1個26キロカロリーでした。
おいしさは、変わりません。
最近「産後ダイエット」ということで、おやつをローカロリーなものに切り替えている中で
これは結構いけそうです。味も色々ありますしね・・・。
こないだは普通のこんにゃく畑「ぶどう味」を食べました。
でも、こんなに甘くて、カロリーオフってどこでカロリーカットしているんでしょうかね。
あぁ、今日から５月。今は雨降ってますが、晴れたら、早速「こんにゃく畑」買いに
行きま〜す
野菜ジュースゼリー
も いいかも・・・。 
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プロフィール
Author:ダイエットスープ
おデブな夫「ズボラちゃん」と10ヶ月の娘の3人家族です☆
私も産後ダイエットをかねて
サラダ＆スープダイエットに挑戦！
娘の6月の誕生日までに
スリムになりたいなぁ〜。
食べて痩せる
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